A te dwójki i dol pleców to jak Cię bolą? Czujesz mięśnie czy coś nadwyrężone? Od środy wieczorem (parę godzin po treningu) to był taki rwący ból w nogach i ciągnący ból w plecach- przy plecach ból zdecydowanie bardziej przypominał zakwasy po treningu. Nogi strasznie rwały i były sztywne- rozciąganie ich to był koszmar, nim udało mi się sięgnąć w [...]
Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. W tej chwili to najczęściej nie trzymam miski, bo biegam po całym mieście i załatwiam masę rzeczy, więc albo zapomnę zjeść, albo padnę na twarz po [...]
Tak na szybko moje odczucia potreningowe. Trening z taką ilością powtórzeń zdecydowanie nie dla mnie. Wolę jednak klasyczną wersję 12,10,8 powtórzeń. Przy systemie 25 spory problem stanowi odpowiednie dobranie ciężaru nie może być ani za lekki ani za ciężki. Początkowych powtórzeń nie odczuwałem ale końcówka bolała przeogromnie. Jeszcze rozmyślam [...]
wiem jak to jest, bo też tak miałem (kiedyś to jak fanatyk, nawet na spotkania towarzyskie wpadałem ze swoimi pudełkami - jakieś 8-9 lat do tyłu), nie dotknąłem nic spoza swojej tabelki.... ba nawet 2g cynamonu potrafiłem wliczać, ale głowa po jakimś czasie strasznie dostała :-) teraz dziecko rodzina i jest to luźniejsze, bo jak żona coś ugotuje [...]
mało kto ma mniej talentu od Walusia %-) taki był typek co miał rekord MMA 0-22 czy coś takiego zapomniałem jak mu było i na fb nawet był to może on mieć mniej talentu. Waluś napewno jest w topce antytalentów do tego sportu. Waluś vs Trybson to jest dobra walka przed tym zanim go zobaczymy w KSW %-) jak grubasa nie pokona to będzie to fatalny znak [...]
haha, xper nieźle;) Ja post robię zawsze prawie, i wtedy nie ma treningu. Po prostu przesuwam plan treningowy o jeden dzień do przodu. Teoretycznie gliko pełne po wpyerdalaniu, więc się powinno ćwiczyć ale u mnie to wygląda inaczej bo 1. Ważę jakieś 4 kg więcej niż zwykle, i wszystkie progresje w moim treningu idą się yebać- bo opieram się na [...]
bol ktoregos z achillesow mam dosc czesto,nawet nie wiem wlasnie, z czego to moze wynikac. ale pomaga jak go chwile rozciagne albo rozchodze. no tyle,ze u Ciebie to pewnie cos bardziej skomplikowanego,moze zwyczajnie wdal Ci sie jakis stan zapalny. na okolice stawow starym pilkarskiem sposobem,ktory przynosi ulge nogom jest ich wymoczenie w [...]
29.06 Rest day Dziś sobie zrobiłem przerwę od treningu siłowego :-) Ogólnie miałbyć cały dzień przeznaczony na odpoczynek, ale tak mi się nudziło że musiałem coś zrobić i pykłem na niskim tętnie cardio 60 minut a po machłem brzuch :-) Przynajmniej jutro rano nie będe musiał kręcić bo już nadrobiłem :-) High carb: 1. 170ml białek + 20g izolatu + [...]
Ja mam takie wrazenie ze nogi wygadaja na mniejsze/plaskie za kazdym razem jak omine ciezkie siady i nie wiem czy sobie poszywam czy serio tak jest A jak ten manewt z cardio cos znaczaco zmieni to daj znac bo ja mam ta sama sytuacje, nogi am ciagle jak z waty od interwalow i cardio a wiecej zyl mialem na masie niz teraz na wycince, tylko nie chce [...]
Bartek koń niesamowity... %-) Ogólnie patrzylem na listę to 4/5 gości wyjdzie naprawdę na kozaku... Więc cieeeeżko będzie... ale finał myślę w zasięgu. Tak Marian czuję się okej :-) gorzej się czułem 2-3 miesiące temu jak miałem o wiele więcej fatu na sobie i więcej jedzenia... dziwne :-) Obwodówka Plecy/Barki/Klatka/Biceps/Triceps/Brzuch - poszło [...]
Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. Wygląda na to że masz solidne domsy i trzeba zrobić przerwę aż się zregenerujesz. Jak ból nadal będzie podejrzany to może coś poważniejszego.
Nagraj koniecznie te hip thrusty. Bo tu za dużo gdybania jest. W thrusters jak robisz przysiad to hantle są na barkach a podnosisz ręce dopiero na górze. Więc przysiad powinien wyglądać tak samo jak z ciężarem ciała i sztanga. To ty powinnaś kontrolować głębokość a nie sztanga :) polecam też nagrać zarówno przysiady ze sztangą jak i thusters. [...]
W skróci sprawa wygląda tak, że ludzie z jakiegoś portalu internetowego podali się za szejków arabskich i złożyli propozycje grupie "modelek" z instagrama. Nie znam głębszych szczegółów, ale wyszło na to, że nasze rodaczki często odwiedzają swoich arabskich sponsorów np w Dubaju, gdzie za kilkadziesiąt tyś złotych biorą udział w orgiach, w których [...]
[...] silka sr-sw czw- tak jak wtorek piatek- sw ogólnie mozna z tym różnie pokombinować, bo skoro sw robisz sam w domu, to zapewne nie jest to tez trening na tyle obciążający co w klubie no i mozna np zrobic tylko niedziele OFF, a w sobote cos wrzucic I co najwazniesze zeby schodzil fat, musi byc odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kcal ;-)
k***a, mieliście kiedyś tak że nagle wzrastała Wam na moment potliwość i takie jakby chwilowe osłabienie organizmu z lekkim drżeniem rąk? To może być od przetrenowania i np nadmiaru kofeiny? bo kurde dzisiaj polazłem do empiku i takie coś żem dostał. A sporo kofeiny dziś zaaplikowałem w kawach i coli zero i do tego szybko po świętach straciłem [...]
otóż to, wiedziałem o tym doskonale, bo nie raz to przerabiałem. ale pizza od wczoraj za mną chodziła :( podziwiam, że Ci się chce tak pichcić, ja tam byle jak, suchy ryż kura, jakieś warzywko i wsio, muszę coś pomyśleć żeby to ulepszyć, bo już mi puchnie w ryju ta ciągła kura i ryż xD
Zrobisz co zechcesz, ale ja bym drugi raz na zadne bezpieczenstwo nie poszedl, chyba że hobbystycznie mając jakas rodzinna firme na horyzoncie czy cos takiego gdzie i tak mialbym prace
17.08 Barki-MC 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc na smith 5x 10/8/8/6/20 2. Wznosy sztangielek na boki stojąc 4x 10/10/15/15 + drop podwójny 3. a) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia siedząc (tylni akton) b) Młotki stojąc 3x 18+15 4. a) Wyciskanie sztangielek siedząc b) Wznosy sztangielek na boki siedząc c) Wznosy z drążkiem w [...]
Noworoczne wyzwanie marcik_98
